40代での単身赴任――
不安や寂しさを感じる一方で、「自由な時間」「自分だけの生活スタイル」「人生を立て直すきっかけ」など、ポジティブな側面も多くあります。
この記事では、そんな40代の単身赴任中の方に向けて、
「充実した生活を送るための楽しみ方」を15個の切り口で詳しく紹介！
キーワードは「孤独を味方に」「時間を自分のために」「未来への準備」。
今このタイミングを、人生を前に進める最高のチャンスに変えましょう。
- 単身赴任40代のリアルな悩みとは？
- 単身赴任は「人生を再構築する最高の時間」
- 40代単身赴任者におすすめの楽しみ方15選
- 【1】U-NEXTで“大人の映画時間”を楽しむ
- 【2】クラウドジムで自宅トレーニング開始
- 【3】キーアイでスキマ時間に自己投資
- 【4】オーディオブックで耳から読書
- 【5】趣味カメラをサブスクレンタルで始める
- 【6】自炊で料理の腕を磨く
- 【7】YouTubeでDIY・キャンプ動画に没頭
- 【8】日記・ジャーナルで心の整理
- 【9】副業・スキル習得の勉強を始める
- 【10】FP・簿記・宅建などの資格取得に挑戦
- 【11】読書×観葉植物で癒し空間を作る
- 【12】地域のコミュニティ・ボランティアに参加
- 【13】ひと駅歩く「通勤ウォーキング」
- 【14】自分メディアを始める（ブログ・Xなど）
- 【15】老後資金のために投資の勉強を始める
- まとめ｜40代単身赴任を“孤独”から“充実”へ変えるカギ
単身赴任40代のリアルな悩みとは？
40代は、仕事でも家庭でも最も責任が重い時期です。
そんななかでの単身赴任には、さまざまな不安がつきまといます。
- 家族と離れる寂しさ、孤独感
- 仕事以外の時間の持て余し
- 外食中心の不規則な食生活
- 運動不足による体調不良
- 将来への漠然とした不安
- 趣味や人間関係の欠如
とくに40代は、体力・気力の衰えが少しずつ見え始める一方で、「これからどう生きていくか」を真剣に考え始める年代でもあります。
そんな時期に訪れる単身赴任生活は、ただの“我慢期間”にしてしまうには、あまりにももったいないのです。
単身赴任は「人生を再構築する最高の時間」
誰にも邪魔されない、誰からも急かされない。
単身赴任は、あなた自身が“自分の時間をどう使うか”を決められる数少ない期間です。
ちなみに単身赴任の間は、以下のようなことに使えますよ。
✔ 自分を見つめ直す
普段は家族中心だった生活から、自分に向き合う時間が増えます。
一人で過ごす時間が増えるため、
- 「これからの人生、どう生きていくか？」
という問いに向き合えるでしょう。
✔ 習慣をリセットできる
生活環境が変わるため、これまでの悪しき習慣から離れるチャンス！
今までの生活スタイルを見直し、ゼロから新しい習慣を築きやすいでしょう。
体調・精神状態・金銭面をリセットしてみてください。
✔ ひとり時間を楽しむ力が身につく
「一人は寂しい」ではなく「一人だからこそ自由に動ける」と考え方を変えましょう。
これなら、一人の時間が弱みから強みに変わります。
人生の豊かさを一段階アップさせてみてください。
40代単身赴任者におすすめの楽しみ方15選
以下では、「仕事以外の時間をどう充実させるか」「孤独や不安をどう乗り越えるか」という観点から、具体的な楽しみ方を15個ご紹介します。
40代単身赴任者におすすめの楽しみ方15選
- 【1】U-NEXTで“大人の映画時間”を楽しむ
- 【2】クラウドジムで自宅トレーニング開始
- 【3】キーアイでスキマ時間に自己投資
- 【4】オーディオブックで耳から読書
- 【5】趣味カメラをサブスクレンタルで始める
- 【6】自炊で料理の腕を磨く
- 【7】YouTubeでDIY・キャンプ動画に没頭
- 【8】日記・ジャーナルで心の整理
- 【9】副業・スキル習得の勉強を始める
- 【10】FP・簿記・宅建などの資格取得に挑戦
- 【11】読書×観葉植物で癒し空間を作る
- 【12】地域のコミュニティ・ボランティアに参加
- 【13】ひと駅歩く「通勤ウォーキング」
- 【14】自分メディアを始める（ブログ・Xなど）
- 【15】老後資金のために投資の勉強を始める
【1】U-NEXTで“大人の映画時間”を楽しむ
出典：U-NEXT（ユーネクスト）-映画 / ドラマ / アニメから、マンガや雑誌といった電子書籍まで-│31日間無料トライアル
映画やドラマが見放題の動画サブスク「U-NEXT」は、40代男性の“静かな夜”にぴったり。
ビジネス系ドキュメンタリーや懐かしの名作、成人向けコンテンツなど、ジャンルも豊富。
さらに雑誌やマンガも読み放題ですよ。
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【2】クラウドジムで自宅トレーニング開始
出典：CLOUD GYM | 完全オンラインのダイエットに特化したパーソナルジム
健康が気になり始める40代。単身赴任中にジム通いを始めるのは難しい……。
そんな人にぴったりなのがクラウドジム。
完全オンライン型のパーソナルジムで、トレーナーがあなた専用にメニューを作成。
さらに遺伝子検査による体質診断もあり、40代の体に合った運動習慣が身につきます。
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【3】キーアイでスキマ時間に自己投資
出典：オンライン英会話キーアイ | はじめてのオンライン英会話
「英語が話せたら……」そう思っていても、忙しい毎日でなかなか始められなかった方へ。
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さらに、日本語を話せる講師も在籍していますよ。
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【4】オーディオブックで耳から読書
出典：Amazonオーディオブック : Audible (オーディブル)｜Audible.co.jp公式サイト
料理・洗濯・移動でも“耳から学び”ができる時代。
Audibleやaudiobook.jpなら、ながら作業で読書ができちゃいます。
40代に刺さる「ビジネス書」「歴史モノ」「自己啓発系」のジャンルが豊富ですよ。
\散歩中や家事中に使える音声読書サブスク/
【5】趣味カメラをサブスクレンタルで始める
出典：kikito[キキト]｜ ドコモの家電レンタル・サブスクサービス
「趣味がない」という方は、カメラをレンタルして散歩ついでに街や風景を撮ることから始めてみては？
kikitoなどのサブスクレンタルなら、高性能ミラーレス・一眼レフカメラを手軽に借りられ、気に入れば購入もOK。
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【6】自炊で料理の腕を磨く
出典：オートクッカー ビストロNF-AC1000とこだわり調味料の定期購入サービス - foodable（フーダブル）【パナソニック公式】
外食ばかりだと健康もお金も不安……だからこそ「男の簡単レシピ」から自炊をスタート。
ゆくゆくは“趣味料理”としての楽しみにも発展可能。
料理を始めるきっかけなら、サブスクで使える自動調理鍋の利用がおすすめです。
\本格的な料理を自動調理/
【7】YouTubeでDIY・キャンプ動画に没頭
最近は“おじさんYouTuber”も急増中。
DIY、アウトドア、釣り、料理など、男心をくすぐるジャンルが豊富。
自分でも発信する側に回ってみるのもアリ。
【8】日記・ジャーナルで心の整理
スマホのメモや紙のノートに、毎日の思いや考えを書くだけでもストレスが軽減され、精神が安定します。
特に、感謝を書き出す「3つのありがとう日記」はメンタルに良い効果があると証明されています。
【9】副業・スキル習得の勉強を始める
出典：デイトラ | 1日1題のステップで身につけるWEBスキル
副業OKの会社であれば、今から準備を始める価値大。
動画編集・Webライティング・デザイン・プログラミングなど、自宅で学べるスキルは無限にあります。
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【10】FP・簿記・宅建などの資格取得に挑戦
出典：オンスク.JP - 講座受け放題の資格学習オンライン通信講座
40代からでもキャリアに効く資格はたくさんあります。
とくに単身赴任中は「集中できる環境」なので、資格の勉強にも向いていますよ。
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【11】読書×観葉植物で癒し空間を作る
読書をする習慣と同時に、観葉植物や癒しグッズを取り入れると、部屋が“心地よい空間”に変わります。
【12】地域のコミュニティ・ボランティアに参加
人とのつながりを失わないことも大切。
習い事、図書館、ボランティア、スポーツサークルなどに参加すれば、孤独感がやわらぎます。
【13】ひと駅歩く「通勤ウォーキング」
朝の15分をウォーキングに変えるだけで、頭がスッキリし、1日のリズムが整います。
スマートウォッチで記録を取ると習慣化しやすいですね。
【14】自分メディアを始める（ブログ・Xなど）
ブログやSNSで“単身赴任ライフ”を発信する人も増えています。
情報を発信することで、仲間とつながったり、副収入に繋がる可能性も。
【15】老後資金のために投資の勉強を始める
40代は「老後まであと20年」という現実が見えてくる世代。
NISAやiDeCo、米国株など、投資に関する知識をコツコツ蓄えるのも、未来の楽しみ方の一つです。
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まとめ｜40代単身赴任を“孤独”から“充実”へ変えるカギ
40代での単身赴任生活は、単なる「一時的な出張」ではなく、自分の人生を再構築するチャンスです。
- 健康を整える時間
- 趣味や学びで人生を広げる時間
- 未来の自分のために投資する時間
孤独を恐れず、一人の時間をどう活かすか。
これが、40代の単身赴任生活を豊かにする最大のカギです。
この記事で紹介した15の方法を参考に、自分に合った楽しみ方を見つけてみてください。
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