60代を迎え、子育てや仕事が一段落して、やっと自由な時間ができたのに――
- 「何をしていいかわからない」
- 「毎日がただ過ぎていくだけ」
そんな気持ちを抱えていませんか？
実は今、60代の多くの方が「毎日がつまらない」と感じています。
これはあなただけではありません。
そこで、この記事では、60代が毎日つまらないと感じている原因を深掘りしながら、
具体的な解決策と今日から始められるヒントを紹介！
記事を読んで、日々のつまらなさを解消しましょう。
- 60代で「毎日つまらない」と感じてしまう理由とは？
- 「つまらない日々」を変えるための5つのアプローチ
- 【厳選】60代の「つまらない毎日」を変えるおすすめサービス＆商品
- 🌱人生は60代からまた始められる
60代で「毎日つまらない」と感じてしまう理由とは？
まずは、なぜこのような感情が芽生えるのか、理由を理解してみましょう。
- 役割の喪失
- 習慣の変化
- 孤独感と比較意識
①役割の喪失
仕事や子育てという“社会的な役割”から解放されると、自由になる一方で「自分の居場所がない」と感じることがあります。
人は役割によって“存在価値”を実感する傾向があり、役割を失うと、急に心が空虚になるのです。
②習慣の変化
会社に通っていた時や、家族の世話に追われていた頃と比べ、生活にリズムがなくなると、どうしても時間を持て余してしまいがち。
とくに予定がない日は、テレビやスマホを見て1日が終わる……。
そんな日が続くと、自己嫌悪にもつながります。
③孤独感と比較意識
「みんなは楽しそうなのに、自分だけが取り残されている」
SNSや周囲の知人と比べて、ふと虚しさを感じることもあるでしょう。
特に一人暮らしや、夫婦間の会話が少ない方は孤独を感じやすいといえます。
「つまらない日々」を変えるための5つのアプローチ
気力や体力が衰えがちな60代でも、無理なく取り組めて、心が明るくなる行動を紹介します。
- 【共感・情報収集】同じ悩みを持つ人の声に触れる
- 【小さな習慣】「1日30分の習慣」で生活にリズムを
- 【興味再発見】新しい趣味や学びを見つけてみる
- 【人とのつながり】小さな「社会参加」で孤独を解消
- 【気力・体力回復】心身の“動かす”習慣を
①【共感・情報収集】同じ悩みを持つ人の声に触れる
まずは、「あなただけじゃない」という事実を知るだけでも、少し気持ちが楽になります。
- YouTubeで「60代 やることがない」で検索してみる
- ブログやSNSで60代の生活を発信している人をフォロー
- 同年代のコミュニティに参加
同じ悩みを持つ人の投稿を見ると、「自分もやってみようかな」と思えるようになります。
②【小さな習慣】「1日30分の習慣」で生活にリズムを
習慣があるだけで、1日の充実度がグッと変わります。最初は小さなことから始めてみましょう。
- 朝のストレッチ or ウォーキング
- 新聞を読む or 日記をつける
- 簡単な料理・お菓子作りに挑戦
- パズルや脳トレアプリで遊ぶ
“やらなきゃいけない”ではなく、“やってみたい”を大切に。
③【興味再発見】新しい趣味や学びを見つけてみる
「何か始めたいけど、何をすればいいかわからない…」
そんな方にこそ、興味の芽を広げる体験が必要です。
- 写真・カメラ
- 手芸・刺繍
- ガーデニング
- 英会話
- イラスト・書道
- パソコン・スマホ活用
- 動画編集（YouTubeなど）
これらは、自宅でも始めやすく、ゆっくりマイペースで楽しめるのが魅力です。
④【人とのつながり】小さな「社会参加」で孤独を解消
「人と話す機会がない」と感じている方は、小さな交流から始めてみましょう。
- オンラインサロンや趣味のサークルに参加
- 地域のボランティアや習い事教室に顔を出す
- 趣味系のSNS（インスタ・Xなど）で交流
- Zoomで趣味仲間とつながる
人との会話が生まれるだけで、驚くほど毎日が変わります。
⓹【気力・体力回復】心身の“動かす”習慣を
気持ちの沈みや無気力感は、体と心の“停止”が原因かもしれません。
- 自宅でできるヨガやストレッチ
- 散歩やラジオ体操を朝の日課に
- YouTubeの「60代向け運動動画」を見ながら一緒に体を動かす
- 食生活の改善や、簡単な料理に挑戦する
動くと“心”も前向きになります。
【厳選】60代の「つまらない毎日」を変えるおすすめサービス＆商品
ここからは、上記の悩みやニーズを踏まえて、無理なく始められて効果的なサービス・商品を紹介します。
【厳選】60代の「つまらない毎日」を変えるおすすめサービス＆商品
- ストアカ（趣味・スキルのオンライン講座）
- DMMオンラインサロン（趣味コミュニティの定額制サロン）
- U-NEXT（動画配信サービス）
- ココナラ（得意を活かして副業に）
- フィットネスDVD（Amazon・楽天など）
- スマホ・ITの学び直し【ソフトバンクのスマホ教室】
- Class101+（趣味の定期便サブスク）
- Brain（ブレイン）｜60代からの知識販売
- TechAcademyなど（リスキリング支援サービス）
- 脳トレ＆対戦アプリ（囲碁・将棋・脳活系）
① ストアカ（趣味・スキルのオンライン講座）
出典：ストアカ | 教えたいと学びたいをつなぐまなびのマーケット
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項目 |
内容 |
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概要 |
写真・英会話・パソコン・料理などを学べる オンラインで受講できる |
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特徴 |
シニア向けの講座も充実 好きな講師を選んで気軽にオンライン講座に参加 |
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おすすめ理由 |
新しいことへ踏み出す最適な“第一歩”となる |
👉公式サイトはこちら「ストアカ」
② DMMオンラインサロン（趣味コミュニティの定額制サロン）
出典：DMMオンラインサロン
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項目 |
内容 |
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概要 |
趣味・学び・交流をテーマにした月額制オンラインサロン 新しい仲間とつながれる |
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特徴 |
定年後の第二の人生を充実させられるサロンが多数 |
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おすすめ理由 |
自宅にいながら他のメンバーと交流できる 孤独感の解消にも役立つ |
③ U-NEXT（動画配信サービス）
出典：U-NEXT（ユーネクスト）-映画 / ドラマ / アニメから、マンガや雑誌といった電子書籍まで-│31日間無料トライアル
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項目 |
内容 |
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概要 |
映画・ドラマ・ドキュメンタリー・バラエティが見放題 |
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特徴 |
シニア向けの名作・教養系コンテンツも充実 |
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おすすめ理由 |
自宅で知的に楽しく過ごせる |
\公式サイトを見てみる /
④ ココナラ（得意を活かして副業に）
出典：ココナラ - プロが集まる日本最大級のスキルマーケット
\会員登録は1分で完了 /
⑤フィットネスDVD（Amazon・楽天など）
⑥ スマホ・ITの学び直し【ソフトバンクのスマホ教室】
出典：スマホアドバイザー® | スマートフォン・携帯電話 | ソフトバンク
\無料で参加できる/
⑦ Class101+（趣味の定期便サブスク）
\月額制で安心 /
⑧ Brain（ブレイン）｜60代からの知識販売
出典：Brain | 紹介機能付きコンテンツ販売プラットフォーム ブレイン
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項目 |
内容 |
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概要 |
自身の知識・体験を販売できるプラットフォーム PDFや動画コンテンツにして販売 |
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特徴 |
「経験こそが価値」となるサービス |
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おすすめ理由 |
「収入を得たい」という希望を叶える 「人の役に立ちたい」という願いを叶える |
\あなたの知識・経験をお金に変えられる/
⑨TechAcademyなど（リスキリング支援サービス）
出典：プログラミングスクール | 受講者数No.1のテックアカデミー
\詳細はこちら/
⑩ 脳トレ＆対戦アプリ（囲碁・将棋・脳活系）
出典：将棋 - Android Apps on Google Play
\無料で始められる/
\無料で始められる/
🌱人生は60代からまた始められる
あなたが「毎日がつまらない」と感じているのは、本当はまだ“何かしたい”気持ちがある証拠です。
- 毎日30分の習慣
- 興味の芽を育てる
- 誰かとつながる
- 体と心をゆっくり動かす
これらの行動を1つでも取り入れれば、少しずつ生活の質は変わります。
最初は「面倒だな」と思っても大丈夫。まずは*気になること”からクリックしてみることが第一歩です。
✅まとめ｜60代が毎日を楽しくするコツ
➡表はスライドします
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課題 |
対処法 |
おすすめサービス例 |
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何をしていいかわからない |
趣味を見つける |
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毎日が退屈 |
興味を持てる時間をつくる |
脳トレアプリ（App Store） 脳トレアプリ（Google Play） |
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孤独を感じる |
人と関わる |
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気力が出ない |
運動・小さな行動習慣 |
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社会とつながりたい |
スキル販売・副業 |
📣次にやるべきアクションは？
- ✅ 興味があるサービスを1つだけ試してみる
- ✅ 毎日の「つまらない」を書き出してみる
- ✅ この記事をブックマークして1週間後にもう一度読む
あなたの60代は、これからまだまだ輝けます。
ぜひ、今日から一歩を踏み出してみてください。
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